Die Ausbildungsreihe für Trainer und Athleten, die ihre eigene und die Leistungs- & Regenerationsfähigkeit ihrer Sportler im Trainingsprozess optimieren möchten.
Erweitere Dein Wissen und Deine Toolbox über Functional Fitness, Athletik, Verletzungsprophylaxe, Regeneration uvm.
Die Ausbildung
- 5 Workshops mit 60+ Stunden Live-Unterricht
- Handout zu jedem Workshop mit zusätzlichen Links zu Studien und Anregungen zum weiteren Heimstudium
- Online betreute Hausaufgaben
- Zugang zu einer, sich ständig erweiternden, Video Bibliothek mit Übungen und Trainingskonzepten
- Fortbildungszertifikat (nach bestandener Prüfung)
- Fighter’s Needs Trainer Shirt
1 Strength & Conditioning Basics
Theoretische Inhalte:
- Theoretische Grundlagen von Training & Leistung
- Basismethoden zum Kraft- & Ausdauertraining
- Grundprinzipien der sportlichen Leistungsfähigkeit
- Widerstandsformen und ihre Anwendung im Trainingsprozess
Praktische Inhalte:
- Basic Movements – die grundlegenden Bewegungsmuster
- Typische Fehler und Einschränkungen in der Übungsausführung
- Regression und Progression der Basisübungen sowie mögliche Korrekturmaßnahmen
- Coretraining Do’s & Dont‘s
2 Mobility & Agility
Theoretische Inhalte:
- Mobilität vs. Flexibilität
- Vorteile verbesserter Mobilität & Agilität in Training und Alltag
- Verletzungsprophylaxe und verbesserte Regeneration
- Trainingsmethoden zur Steigerung von Mobilität & Agilität
- Entwicklung weiterer motorischer Fähigkeiten
Praktische Inhalte:
- Trainingskonzepte, Übungen und Techniken zur Steigerung der Bewegungseffizienz und Athletik.
- Anwendung im Trainingsprozess.
- Grundlegende Agility Drills für Stand und Boden
3 Strength & Conditioning Advanced
Theoretische Inhalte:
- Fortgeschrittene Trainingsmethoden, Kombinationen und ihre Voraussetzungen
- Generalität vs. Spezifität
- In- & Off-Line Training im Conditioning und ihre Notwendigkeit
- Erstellen von Trainingsplänen
Praktische Inhalte:
- Erweiterter Übungspool zur Spezialisierung
- Entwicklung von Schnell- & Explosivkraft
- Übungen zur Prävention typischer Überlastungen
- Wettkampfmethoden im Trainingsprozess
Voraussetzung für die Teilnahme: Grundlagen im Bereich Kraft- & Konditionstraining
4 Profiling, Testing & Monitoring
Theoretische Inhalte:
- Grundwissen zum Erstellen von Sportart- und Athletenprofilen
- Vor- und Nachteile verschiedener Leistungstests
- Performance Steigerung durch „Low Hanging Fruits“ in Training und Regeneration
- Monitoring Tools – Aufwand und Nutzen
Praktische Inhalte:
- Erstellen eines Leistungsprofils
- Durchführung verschiedener Leistungstests
- Gestalten, Erheben und Auswerten von Leistungs-Monitoring
Voraussetzung für die Teilnahme: Grundlagen des Trainingsprozesses & Leistungsaufbaus
5 Periodisation & Preparation
Theoretische Inhalte:
- Theoretische Phasen der Periodisierung
- Tagesaktuelle Leistungs- und Trainingsbereitschaft
- Notwendige Parameter zur Vorbereitung eines Wettkampfes
- Detraining
Prüfung in Theorie und Praxis
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Und erweitere Dein Wissen über:
- Functional Fitness
- Athletik
- Verletzungsprophylaxe
- Regeneration uvm.
1. Strength & Conditioning Basics
Theoretische Inhalte:
- Theoretische Grundlagen von Training & Leistung.
- Basismethoden zum Kraft- & Ausdauertraining.
- Grundprinzipien der sportlichen Leistungsfähigkeit.
- Widerstandsformen und ihre Anwendung im Trainingsprozess.
Praktische Inhalte:
- Basic Movements – die grundlegenden Bewegungsmuster.
- Typische Fehler und Einschränkungen in der Übungsausführung
- Regression und Progression der Basisübungen sowie mögliche Korrekturmaßnahmen.
- Coretraining Do’s & Dont‘s
2. Mobility & Agility
- Mobilität vs. Flexibilität
- Vorteile verbesserter Mobilität & Agilität in Training und Alltag
- Verletzungsprophylaxe
- und verbesserte Regeneration
- Trainingsmethoden zur Steigerung von Mobilität & Agilität
- Entwicklung weiterer motorischer Fähigkeiten
Praktische Inhalte:
- Trainingskonzepte, Übungen und Techniken zur Steigerung der Bewegungseffizienz und Athletik
- Anwendung im Trainingsprozess
- Grundlegende Agility Drills für Stand und Boden
3. Strength & Conditioning Advanced
- Fortgeschrittene Trainingsmethoden, Kombinationen und ihre Voraussetzungen.
- Generalität vs. Spezifität
- In- & Off-Line Training im Conditioning und ihre Notwendigkeit.
- Erstellen von Trainingsplänen
Praktische Inhalte:
- Erweiterter Übungspool zur Spezialisierung.
- Entwicklung von Schnell- & Explosivkraft.
- Übungen zur Prävention typischer Überlastungen.
- Wettkampfmethoden im Trainingsprozess.
4. Profiling, Testing & Monitoring
Theoretische Inhalte:
- Grundwissen zum Erstellen von Sportart- und Athletenprofilen
- Vor- und Nachteile verschiedener Leistungstests
- Performance Steigerung durch „Low Hanging Fruits“ in Training und Regeneration
- Monitoring Tools – Aufwand und Nutzen
Praktische Inhalte:
- Erstellen eines Leistungsprofils
- Durchführung verschiedener Leistungstests
- Gestalten, Erheben und Auswerten von Leistungs-Monitoring
Voraussetzung für die Teilnahme: Grundlagen des Trainingsprozesses & Leistungsaufbaus
5. Periodisation & Preparation (inkl. Exam)
Theoretische Inhalte:
- Theoretische Phasen der Periodisierung
- Tagesaktuelle Leistungs- und Trainingsbereitschaft
- Notwendige Parameter zur Vorbereitung eines Wettkampfes
- Detraining
Prüfung in Theorie und Praxis
Rainer Prang
Rainer Prang ist seit 2012 Sportwissenschaftler und seit mehr als 30 Jahren Sportler mit Leib und Seele. Seit 2000 ist Rainer aktiver und leistungsorientierter Kampfsportler, erfolgreicher Wettkämpfer und Trainer sowie Dozent und Ausbilder von Trainern in ganz Deutschland. 2017 gründete er in Köln die Sportakademie Prang.
Seine Philosophie begründet sich in einem wissenschaftlichen Ansatz und integriert funktionelles Training in verschiedene Kampfsportrichtungen. Die Werte des Budo werden hierbei stets hochgehalten. Im Fokus steht dabei, die Sportlerinnen und Sportler auf gesunde Weise nachhaltig, langfristig und ganzheitlich auszubilden und sie in der Umsetzung ihrer individuellen Ziele zu begleiten. Egal ob diese auf Gesundheit, Breitensport oder Wettkampf ausgelegt sind.
Workshops
Datum
Uhrzeit
Modul
Coach
- 04. - 05. März 2023
- 10:00 - 16:00
- Strength & Conditioning Basics
Sportwissenschaftler
- 03. - 04. Juni 2023
- 10:00 - 16:00
- Mobility & Agility
Sportwissenschaftler
- 02. - 03. Sept. 2023
- 10:00 - 16:00
- Strength & Conditioning Advanced
Sportwissenschaftler
- November 2023
- 10:00 - 16:00
- Profiling, Testing & Monitoring
Sportwissenschaftler
- Januar 2024
- 10:00 - 16:00
- Periodisation & Preparation
Sportwissenschaftler
Ticket Preise
Die Plätze sind pro Workshop auf 16 Personen begrenzt!
Get ready for a new stage of Skillz!
Sowohl gestandene Trainer als auch Athleten profitieren von dieser Ausbildung nachhaltig!
Welcome to Fighter's Needs.
Established in 2017 to help fighters stay healthy!
Location
Sportakademie Prang
Zülpicher Str. 214 | 50937 Köln
0162 – 194 86 58
info@fightersneeds.de